Ежегодно на планете диагностируется 12 миллионов случаев инсульта.
Медики утверждают, что вероятность инсульта можно значительно снизить или даже его избежать, независимо от возраста и генетической предрасположенности.
Рассмотрим 7 способов профилактики инсульта
1. Регулярно проходите обследование
Возьмите за правило периодически обращаться к специалистам с целью осмотра. Инсульт является острой проблемой, поэтому в разных городах страны постоянно проводятся различные акции, включая бесплатную диагностику и консультации у неврологов.
2. Следите за артериальным давлением
Высокое давление многократно увеличивает риск инсульта. Людям, входящим в группу риска, следует регулярно мерить давление. Если показатели будут превышать установленные нормы, следует обращаться к врачу. С целью профилактики высокого давления нужно есть меньше соли, отказаться от продуктов, богатых холестерином, чаще употреблять овощи и фрукты.
3. Поддерживайте физическую активность
Специалисты рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, минимум 5 раз в неделю по 30 минут. Но не переусердствуйте, излишняя активность ни к чему.
4. Контролируйте массу тела
Одна из самых действенных профилактических мер – это снижение веса. Если вам удастся сбросить лишние килограммы, вы до 50% снизите риск развития инсульта, ведь именно повышенная масса тела является одной из причин гипертонии, диабета и повышенных нагрузок на сердце.
5. Откажитесь от курения
Никотиновая зависимость в 2-3 раза повышает риск возникновения инсульта, поэтому отказ от вредной привычки является одним из ключевых факторов профилактики.
6. Не злоупотребляйте алкоголем
Как и курение, алкоголь увеличивает риски инсульта.
7. Лечите диабет
Сахарный диабет повышает угрозу инсульта, поэтому нужно лечить заболевание, чтобы снизить риски опасного сердечного нарушения.
